根据二八法则，在生活之中，20%的事情是真实发生在我们身上的，而另外80%则是由我们对所发生事情如何反应所决定和产生的。根据社会心理学家莱昂·费斯汀格（Leon Festinger）提出的认知失调理论（Cognitive Dissonance Theory）：个体追求认知一致性，即保持行为、态度和信念的一致性。当个体面临认知失调时，会感到不适，从而激发他们寻求恢复一致性的行为调整。这意味着人们在决策和行为中会倾向于选择与其现有认知一致的选项。

换句话说，如果你一开始只是做错了一件事，为追求自我的一致性，我们更愿意去做更多事，试图去弥补不一致，从而在错误的道路上越走越远。我们都想要过上幸福知足的生活，但有时候我们会不知不觉地做一些对自己不利的事情，从而影响了我们的心理健康和幸福感。

所以，程序员要提升生活的幸福，就尽可能避免不要做以下的10件事：

1不要否定自己的感受
你有权利感受任何你想要感受的情绪，无论是快乐、悲伤、愤怒还是恐惧。不要试图压抑或忽视你的感受，因为这样会导致更多的压力和痛苦。相反，你应该接受并表达你的感受，寻求支持和帮助，或者找到一种健康的方式来释放你的情绪，比如运动、写日记或者冥想。

2不要拖延
拖延是一种常见的行为，但它会给你带来很多负面的后果，比如错过截止日期、降低工作质量、增加焦虑和内疚等。不要让自己陷入拖延的循环，而是设定一个明确的目标，制定一个可行的计划，分解任务为小步骤，并奖励自己完成每一个步骤。如果你觉得难以开始或者继续，你可以寻求别人的鼓励和监督，或者找到一种让你感兴趣和有动力的方式来做事情。

3不要过度批评自己
我们都会犯错，但是我们不应该因此而对自己过分苛刻和挑剔。过度批评自己会损害你的自信和自尊，让你觉得自己不够好、不值得爱或者没有能力。不要让自己成为自己最大的敌人，而是要成为自己最好的朋友。当你犯错或者遇到困难时，不要责备或者羞辱自己，而是要给予自己同情和理解，认识到你的优点和长处，并从错误中学习和成长。

4不要与他人比较
每个人都是独一无二的个体，有着不同的经历、能力、兴趣和目标。与他人比较只会让你感到沮丧和嫉妒，而不能帮助你提高自己。不要让别人的成功或者幸福影响你对自己的评价和满意度，因为你并不知道他们背后的故事和挑战。相反，你应该关注自己的进步和成就，并为自己感到骄傲和开心。

5不要忽视自己的需要
很多人会把自己放在最后一位，总是优先考虑别人的需要和期望，而牺牲了自己的幸福和健康。这样做可能会让你觉得无私和负责任，但实际上会导致你感到疲惫、沮丧和失落。不要忽视自己的需要，因为你也值得被关心和尊重。你应该定期给自己一些时间和空间来放松、充电和享受生活。你也应该学会说“不”，当你觉得某件事情超出了你的能力或者意愿时。

6不要抵抗变化
变化是生活中不可避免的一部分，有时候它会带来一些挑战和困惑，但也有可能带来一些机遇和成长。不要抵抗变化，因为这样只会让你错过一些新的可能性和经验。相反，你应该接受并适应变化，并保持一个开放和积极的态度。你也应该寻找变化中的积极方面，并利用变化作为一个学习和发展自己的机会。

7不要害怕失败
失败是成功之母，没有人可以一直成功而不失败。害怕失败会让你放弃尝试新事物或者追求自己的梦想，从而限制了你的潜能和可能性。不要害怕失败，因为失败并不代表你是一个失败者，而只是代表你有了一个尝试和学习的机会。当你失败时，不要灰心或者放弃，而是要分析原因、吸取教训，并重新振作起来。

8不要拒绝帮助
很多人认为寻求帮助是一种软弱或者无能的表现，所以他们会尽量独立地解决问题或者应对困难。然而，并非所有事情都可以靠一个人完成或者解决，有时候我们需要别人的支持、建议或者协助。拒绝帮助会让你感到孤独、沮丧和无助，并可能导致更多的问题或者困难。不要拒绝帮助，因为寻求帮助并不意味着你是一个弱者或者无能者，而意味着你是一个勇敢和聪明的人。

9不要忘记感恩
我们生活在一个充满奇迹和美好事物的世界上，但有时候我们会忘记去欣赏和感激它们。忘记感恩会让我们变得冷漠、贪婪和不满足，并且失去了生活中最重要的东西：爱、友谊、健康等等。不要忘记感恩，因为感恩可以让我们更加快乐、积极和有意义地生活。每天花一点时间去回顾并感谢生活中给予你的一切：无论是大事还是小事。

10不要放弃梦想
每个人都有着自己心中所想所求所爱的东西：那就是梦想。梦想可以给我们带来动力、方向和目标，并让我们感到充实和满足。放弃梦想会让我们失去了生活中最美好和最珍贵的东西，并且后悔一生。不要放弃梦想，因为梦想并非遥不可及，或者荒谬无稽，只要在坚持努力下，它们都是有可能实现的。及时最终没能实现，在努力的过程中，我们依然可以获得，不少的极富价值的过程和体验。

最后
在每个人在生活中，都会经历各种各样的事，其中有些是自身所无法控制的，比如自然灾害、他人的行为等。然而，我们可以选择如何对待这些事件，并以怎样的态度和行为来应对它们。其中，积极的态度和健康的应对机制，非常的有助于我们更好地适应生活中的各种挑战。

通过培养积极的心态、灵活的思维方式和积极的应对策略，我们可以更好地控制自己的情绪和行为，更有可能实现更积极、更满意的生活。从系好第一粒扣子开始。