这几年内卷很严重。内卷如看电影，原本可以坐着把电影看完，因为某几个站了起来，以致所有人都得垫着脚才能把电影看完。比如程序员一天只要写8个小时的代码量，硬是被很多程序员内卷成人均10个小时的代码量，内卷是与他人的外部竞争，还有一种卷是自己跟自己较劲，自己不放过自己，这就是内耗。

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内耗带来的危害，比内卷更可怕
在生活、工作、社交中，我相信每个人都遇到过内耗。比如你想要追一个喜欢的人。一边是朝思暮想，一边又忐忑不安，害怕被拒绝。你纠结，犹豫，迟迟不敢行动，以致内心疲惫不堪，更糟糕的是，当你终于鼓起勇气后，已经没有机会了。在工作中也是如此。一边抱怨工作环境不好，想换工作，一边又纠结犹豫。结果工作没干好，又不敢迈出去，浪费了自己的时间。内耗是内心的矛盾、纠结，是潜意识跟意识的冲突，是欲望跟欲望的冲突，是自己跟自己过不去，自己给自己找麻烦。

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很多时候，我们能够感受到内耗
当内耗来临时，我们会情绪翻腾，会痛苦。内心强烈的冲突，迫使我们必须去解决它，要么放弃想法，要么咬牙挺过去，直到内心恢复平衡。还有一种内耗，它很隐秘，不会带来痛苦，反倒会让人产生错觉，觉得很爽。这种内耗便是误把希望当成现实。哪怕现在过得不好，但仍然相信未来会很好，这本是很好的乐观心态，为什么我会说它也是内耗呢？

全在一个度的把握。如果我们相信未来，不屈服于现实的窘迫，朝着目标去努力拼搏，这是乐观主义心态。如果我们相信未来会很好，觉得未来必定会实现，却不去努力不去奋斗。我们产生一种错觉，分不清未来与现在的鸿沟，这是破坏力巨大的内耗。

我曾经有很长一段时间，盲目乐观，总觉得将来一片美好，于是便渐渐地分不清现状。遇到挫折，遇到打击，我会搬出精神胜利法来告诉自己，那些看不起我的人，等我以后发达了，让你们自己打脸吧。然后，我继续自嗨。当时间悄悄过去了，我才发现自己没有任何进步，原来自己的想象都是空的，我竟然把未来当成了现实。

这种潜意识带来的内耗，可能很多人一辈子都没有觉察到，就像阿Q一样，活在自己的精神世界里，直到刑场被枪毙的前一刻，他似乎明白了，但似乎又不明白。

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讲了这么多，要如何才能减少内耗呢？
要减少内耗，有9个字:不纠结，不逃避，不幻想。爱纠结的人，总是患得患失。既想要这样，又想要那样。啥都想要，啥也得不到。当机会来临时，不要犹豫纠结，不要过于担心选择失误，果断地去做吧。一旦选择了，就不要老想着后路，全力去干。遇到挑战，遇到困难，正是突破自己的好时机，把困难当作成长的垫脚石。

有些问题，逃避永远不是办法，逃过了初一，还有十五，终究要遇上。对于这样的问题，不要迟疑，能解决就早点解决。不幻想，就是不把未来当成现实，客观看待现实，客观看待自己的能力，放弃不切实际的想象。俗话说当局者迷，旁观者清，人要分清自己是很难的，如果有良师益友，那是幸事。如果没有，把自己当作一个机器，用上帝视角来看自己。

内卷已经让人喘不过气了，我们千万不要在内耗中躺倒。